Nach Diagnose eines Bluthochdrucks ist die Änderung des Lebensstils notwendig. Sie sollten regelmäßig messen, ob die Werte in einem idealen Verhältnis sind, und unbedingt die vorgeschriebene Therapie Ihres behandelnden Arztes einhalten. Insbesondere die Therapie, die Großteils aus Bewegung besteht. Die Frage stellt sich nun: Welche Sportarten stehen bei Bluthochdruck zur Auswahl?
Zur gesunden Erhaltung der physischen Gesundheit ist Sport das beste Mittel. Sie hält die Bewegungsapparate in Schwung, sie hilft, das Idealgewicht zu erreichen und zu erhalten, und bringt den Kreislauf in Schwung. Es darf allerdings nicht vergessen werden, dass bei einer intensiven Bewegung der Blutdruck und der Puls in die Höhe schnellen können. Was kann man in so einer scheinbar widersprüchlichen Situation machen?
Nur die richtige Bewegungsart muss ausgewählt werden. Bei der Suche nach der idealen Sportart müssen 2 Komponenten berücksichtigt werden:
Wenn die Übung beiden Komponenten entspricht, ist es mehr als wahrscheinlich, dass wir die richtige Bewegungsart gefunden haben. Bevor wir allerdings mit den Übungen beginnen, sollten wir es mit unserem behandelnden Arzt besprechen. In diesem Falle ist eine kardiologische und ärztliche Untersuchung notwendig. Wenn dies erledigt ist, kann die sauerstoffsättigende und immunstärkende Sportart beginnen.
Trainingsarten, die mit einem plötzlichen Platzwechsel, Sprüngen oder Gewichtheben einhergehen, sollten nach Möglichkeit gemieden werden. Diese können plötzlich und kraftvoll den Blutdruck heben und zusätzlich einen sauerstoffarmen Zustand verursachen.
In erster Linie sollten gleichbleibend intensive Bewegungsarten bevorzugt werden, genauso können es statische oder sich auf eine Muskelpartie bezogene Übungen sein. Sobald sich eine gewisse Stabilität eingestellt hat, kann unter Aufsicht eines Spezialisten eine kraftvollere Trainingsart ausprobiert werden.
Ein Verzicht auf Bewegung ist bei Bluthochdruck nicht notwendig. Im Gegenteil! Für die Vermeidung von Herz-/Kreislauferkrankungen und für die Erhaltung eines gesunden Blutdrucks ist regelmäßige Bewegung insbesondere bei Menschen mit Hypertonie sehr empfehlenswert (Der Einfluss des Trainings kann sogar die Absetzung bzw. Reduktion von Medikamenten bewirken.). Lediglich 3 Komponenten sollten beachtet werden: Die strenge Einhaltung der vorgeschriebenen Therapie des Arztes, die regelmäßige Überprüfung des Herzzustandes und die bewusste Auswahl der Bewegungsart.
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